[[ CHIA SẺ ]] Siêu thực phẩm an toàn được rất nhiều bà bầu tại các nước phương Tây và Nhật Bản tin dùng

Hạt chia là một loại siêu thực phẩm an toàn được rất nhiều bà bầu tại các nước phương Tây và Nhật Bản tin dùng. Loại hạt này vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng lại đặc biệt an toàn và dễ sử dụng.

Ngày đăng: 04-09-2017

1,688 lượt xem

Có rất nhiều bà bầu cảm thấy chán ngấy với chế độ ăn uống mẹ khỏe – con khỏe bởi nó quá phức tạp và nhiều điều cần chú ý. Nhưng giờ đây, có một cách giúp bà bầu có thể bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai mà không quá phức tạp như thế. Đó chính là việc ăn hạt chia hàng ngày với một số lượng nhất định. Rất nhiều bà bầu đã đưa chia vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Vậy rốt cuộc tác dụng của hạt chia với bà bầu là gì?

 

5 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Chia Với Bà Bầu

 

 

1. Hạt chia cung cấp canxi giúp xương của mẹ bầu và thai nhi chắc khỏe.

 

Canxi là một dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Nếu như trong thời kỳ mang thai, bà bầu không cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và bé thì khi sinh con, con rất dễ bị dị tật. Vì vậy, đừng quên bổ sung lượng canxi đầy đủ trong thời kỳ mang thai. Và cách để bổ sung canxi hoàn hảo nhất cho bà bầu hiện nay chính là sử dụng khẩu phần ăn thay vì uống viên canxi hay sữa. Trong đó, hạt chia chính là một thực phẩm tuyệt vời bà bầu nhất định đừng bỏ lỡ nếu muốn bổ sung đầy đủ canxi cho cả cơ thể mình và thai nhi.

 

Hàm lượng canxi trong hạt chia được nghiên cứu là cao gấp 6.5 lần so với sữa bổ sung canxi thông thường. Cứ 100g hạt chia thì có đến 766mg canxi, trong khi đó 100g sữa chỉ chứa 120g canxi. Với hàm lượng canxi như thế này, bà bầu chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ hạt chia trong ngày là đã có thể cung cấp đủ canxi cho nhu cầu của cả mẹ và thai nhi.

Đặc biệt, lượng canxi trong hạt chia khi đi vào cơ thể mẹ bầu sẽ dễ dàng được hấp thụ. Canxi trong hạt chia sẽ không bị phân tán đi đâu mà gần như được chính cơ thể của mẹ bầu và thai nhi hấp thụ hoàn toàn. Đây chính là tác dụng tuyệt vời của hạt chia với bà bầu mà hiếm có thực phẩm nào có thể có được.

2. Hạt chia giúp bổ sung máu cho bà bầu.

Trong thời kì mang thai, nếu như bà bầu bị thiếu máu sẽ là một hiện tượng rất nguy hiểm. Thiếu máu có thể dẫn đến sảy thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nhiều bà bầu thiếu máu phải bổ sung sắt và các thực phẩm bổ máu hàng ngày. Nhưng cơ thể hấp thụ sắt trực tiếp rất kém. Trong trường hợp này, hạt chia có thể đảm nhận vai trò bổ sung máu rất tốt.

 

Trong bảng thành phần dinh dưỡng của hạt chia chứa hàm lượng sắt khá cao. Cứ 100g hạt chia thì có đến 7.92mg hàm lượng sắt, gấp 2.3 lần so với thịt bò. Bên cạnh đó, cơ thể bà bầu có khả năng hấp thụ sắt trong hạt chia cao hơn gấp nhiều lần so với thịt bò hay các loại thuốc bổ khác. Vì vậy, hạt chia chính là một loại thực phẩm hoàn hảo giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu một cách an toàn và tuyệt đối.

Công dụng của hạt chia trong ngăn ngừa thiếu máu ở bà bầu không chỉ nằm ở hàm lượng sắt. Trong hạt chia có chứa một hàm lượng dồi dào axit folic. Cứ 100g hạt chia thì có đến 83.33mg axit folic, gấp 2.3 lần so với rau diếp. Đây là dưỡng chất rất quan trọng giúp tăng cường bổ sung hồng cầu trong máu. Vì vậy, ăn hạt chia có thể giúp bà bầu bổ sung máu và hạn chế những cơn chóng mặt, đau đầu do thiếu máu ở bà bầu.

3. Hạt chia tốt cho não bộ của mẹ bầu và thai nhi.

Trong hạt chia rất dồi dào omega 3, cứ 100g hạt chia đã có đến 19g omega 3. Đây là một loại dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và tái tạo tế bào thần kinh. Với một hàm lượng dồi dào như thế, hạt chia đảm bảo cung cấp đầy đủ omega 3 để giúp cho trí não bé phát triển một cách toàn diện.

 

 

Không chỉ thế, tác dụng của hạt chia với bà bầu còn là giảm stress, căng thẳng và chống trầm cảm. Đây là những vấn đề mà bất cứ một bà bầu nào cũng gặp phải. Stress và căng thẳng do công việc, do chuyện gia đình hoặc do tâm lý mang thai lần đầu hay những vấn đề lo lắng trong thời kỳ mang thai. Hạt chia sẽ chia sẻ giúp bà bầu những vấn đề này. Không chỉ bởi thành phần giàu omega 3 giúp tiêu diệt những tế bào gây căng thẳng, stress, bà bầu khi ăn hạt chia còn có một cảm giác thoải mái cho cơ thể và trí não được thư giãn. Điều này rất tốt cho tâm lý của bà bầu khi mang thai và tránh được hiện tượng trầm cảm khi mang thai ở nhiều phụ nữ.

4. Hạt chia giàu protein đảm bảo lượng sữa dồi dào sau sinh cho bà bầu.

Điều lo lắng của tất cả các mẹ bầu hiện nay chính là sữa sau sinh có đủ cho con bú hay không? Rất nhiều bà bầu chọn ăn chân giò ngấy và nhiều mỡ cùng nhiều cách làm khác để đảm bảo đủ lượng sữa sau sinh cho con. Tuy nhiên, những cách này có thể không mang lại hiệu quả bởi cơ địa từng người. Và những cách bổ sung này còn khiến cho bà bầu không thoải mái. Hạt chia có thể giải quyết những vấn đề này. Đây là một trong những công dụng quan trọng nhất của hạt chia với bà bầu bởi nó quan tâm đến cả cảm giác của bà bầu trong chế độ ăn uống.

 

 

Hạt chia là một loại thực phẩm rất dễ ăn, rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau để mẹ bầu dễ hấp thụ và dễ dàng sử dụng. Đặc biệt hàm lượng protein trong hạt chia chiếm 19-23%, cao hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm hay hạt ngũ cốc khác. Điều này giúp đảm bảo lượng sữa sau sinh của bà bầu dồi dào hơn và giúp cho cơ thể mẹ bầu bớt mệt mỏi trong thời kỳ mang thai.

5. Hạt chia tăng cường dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

Một trong tác dụng của hạt chia với bà bầu được quan tâm nhất chính là tác dụng đối với chính cơ thể của mẹ bầu. Mang thai là một điều vô cùng hạnh phúc nhưng cũng không thiếu những khó khăn và vất vả. Một trong số đó chính là trạng thái cơ thể dễ bị mỏi mệt, dễ buồn ngủ và dễ bị thiếu chất. Trong trường hợp này, thì những thực phẩm giàu dinh dưỡng luôn được quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng lại rất khó ăn và khiến cơ thể mẹ bầu bị dị ứng. Hãy tìm đến hạt chia để giải quyết những vấn đề này.

 

 

Hạt chia có hàm lượng dưỡng chất khá phong phú bao gồm: chất xơ, sắt, magie, phốt pho, kali, vitamin… tất cả những dưỡng chất này đều rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, khi cơ thể hấp thụ những chất dinh dưỡng này qua hạt chia thì tỷ lệ hấp thụ sẽ cao hơn so với nhiều loại thực phẩm khác. Những dưỡng chất này đều rất cần thiết trong việc giảm mệt mỏi, đảm bảo tinh thần sảng khoái và phục hồi sức lực sau những phản ứng sinh lý do mang thai gây nên. Chính vì vậy, ăn hạt chia sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng, bổ sung năng lượng cho cuộc sống hàng ngày của bà bầu.

 

và cuối cùng...

Với những tác dụng của hạt chia với bà bầu như trên, thời kỳ mang thai sẽ không còn quá vất vả. Các bà bầu sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong việc ăn uống cũng như trong sinh hoạt cuộc sống hàng ngày. Hãy đưa hạt chia vào trong khẩu phần ăn hàng ngày, để tận dụng công dụng tuyệt vời của hạt chia cho thời kỳ mang thai của mẹ bầu thêm hạnh phúc, để bé thêm khỏe mạnh và đặc biệt là có một tinh thần thoải mái và thể chất lý tưởng để chào đón con yêu ra đời.

 

theo yeuhatchia

>>> xem thêm: Hướng dẫn cách sử dụng hạt chia cho bà bầu để đảm bảo an toàn

 

 
 
Facebook chat