Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Có nên uống hạt chia mỗi ngày
02/04/2021
Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Uống hạt chia mỗi ngày có tác dụng gì? Từ lâu, người Aztec và Maya đã hiểu được lợi ích sức khỏe to lớn của hạt chia. Ngày nay, thế giới công nhận loại hạt này là một loại "siêu thực phẩm".
Hạt Chia rất nhỏ, hương vị trung tính nên bạn có thể dễ dàng kết hợp vào nhiều món ăn. Vậy uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của hạt Chia:
Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Có nên uống hạt chia mỗi ngày?
1. Tăng cường sức khỏe xương
Hạt Chia chứa nhiều hợp chất thanh nhiệt tốt cho sức khỏe của xương và đặc biệt là canxi. Để so sánh: 25 g hạt chia chứa 157 mg canxi, nhiều hơn lượng canxi trong 100 ml sữa.
2. Giúp răng chắc khỏe
Canxi đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe và duy trì sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, boron (một chất dinh dưỡng cơ bản) trong hạt chia thúc đẩy quá trình chuyển hóa magie, phốt pho và mangan, giúp răng chắc khỏe.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Chất béo không bão hòa, chất xơ và protein đều là những chất giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ coi hạt chia là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để điều trị bệnh tiểu đường.
Ăn hạt chia mỗi ngày có tốt không?
4. Giúp ngăn ngừa táo bón
Hạt Chia rất giàu chất xơ, giúp cơ thể bạn cải thiện tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan trong hạt chia chuyển thành dạng gel khi tiếp xúc với nước. Chất này giúp cải thiện nhu động ruột, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón.
5. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Hạt Chia rất giàu vitamin B giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Omega-6 trong hạt chia còn giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin tan trong chất béo nên sẽ góp phần giảm cân.
ăn hạt chia dinh dưỡng mỗi ngày
6. Cải thiện giấc ngủ
Serotonin và melatonin là hai hormone chịu trách nhiệm cho một giấc ngủ ngon. Chúng được tạo ra bởi tryptophan (một loại axit amin), mà hạt chia có chứa tryptophan nên ăn hạt chia sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
7. Duy trì sức khỏe tim mạch
Omega-3 và Omega-6 trong hạt Chia có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm viêm và hạ huyết áp. Chính vì thế ăn hạt Chia sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch.
8. Thúc đẩy năng lượng của bạn
Trong hạt Chia có Vitamin B, sắt, kẽm và magiê giúp tăng cường năng lượng cho bạn. Buổi sáng, bạn chỉ cần cho hạt Chia vào ly sinh tố là cả ngày cơ thể bạn sẽ dồi dào năng lượng.
9. Làm chậm quá trình lão hóa
Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ giúp da phục hồi nhanh hơn, đồng thời hạn chế tổn thương trên da. Vitamin E trong hạt Chia đã quá nổi tiếng với công dụng nuôi dưỡng da, chúng sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hóa.
10. Hỗ trợ giảm cân
Chất xơ trong hạt chia khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó góp phần vào quá trình giảm cân. Ngoài ra, những hạt này nở ra khi chúng hấp thụ nước, khiến bạn ít đói hơn. Bạn chỉ cần cho 1 hoặc 2 thìa hạt Chia thô vào ly nước, khuấy đều và uống ngay. Hạt Chia cũng có khả năng đốt cháy mỡ bụng.
Uống hạt chia mỗi ngày có tác dụng gì?
Hạt dinh dưỡng giá tốt - Thực Phẩm Xanh Ánh Dương
Địa chỉ: 7A/19/35, Thành Thái, P.14, Q.10, HCM
Hotline: 0779 907 029 - 0902 78 00 90
Xem thêm