Vitamin nào tốt cho tóc? Tổng hợp các loại vitamin tốt cho tóc

Bạn có biết rằng những loại vitamin nào tốt cho tóc? Trên thực tế, chế độ dinh dưỡng kém, bao gồm thiếu hụt vitamin, là yếu tố chính gây rụng tóc. Những biện pháp khắc phục rụng tóc tự nhiên này có tác dụng giải quyết tận gốc vấn đề. Các vitamin tốt cho tóc có thể điều chỉnh lượng hormone của bạn hoặc chống lại stress oxy hóa gia tăng theo tuổi tác.

Ngành công nghiệp chăm sóc tóc biết rằng người tiêu dùng luôn mong muốn trông trẻ trung hơn bao giờ hết, vì vậy họ liên tục tung ra các sản phẩm mới hứa hẹn thúc đẩy quá trình phục hồi tóc. Trước khi tiêu tiền vào một sản phẩm có thể khiến bạn thất vọng, hãy thử sử dụng những vitamin tốt cho tóc này trước!

Điều gì làm cho bạn bị rụng tóc?

Tóc Coi là một phần chính của sự xuất hiện chung của một cá nhân, và tác động tâm lý của tóc rụng dẫn đến những tayg t. NO CũNG ảnh hưởng đến lượng người lớn, cho 50% Nam giới bị ảnh hưởng bởi rụn ảnh hưởng.

Các yếu tố ức chế sự phát triển của tóc bao gồm:

• Dinh dưỡng
• Thay đổi nội dung chi tiết
• Di truyền gia đình
• Radial value
• mang thai
• Rối loạn tuyến
• Missing
• Hội chứng đánh trứng đa nang
• Bệnh về da (như bệnh chàm và viêm da tiết bã)

Vitamin nào tốt cho tóc? Top 6 vitamin tốt cho tóc

Sự thật là rụng tóc là một quá trình phức tạp liên quan đến một số cơ chế di truyền, nội tiết tố và môi trường. Giống như làn da của chúng ta, nang lông cũng bị lão hóa bên trong và bên ngoài. Các yếu tố bên trong bao gồm các cơ chế di truyền và biểu sinh của chúng ta, và các yếu tố bên ngoài bao gồm hút thuốc và bức xạ tia cực tím.

Vitamin gì tốt cho tóc?

Đôi khi rụng tóc là do thiếu vitamin. May mắn thay, bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt bằng cách bổ sung thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các vitamin tốt cho tóc có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại các yếu tố bên ngoài gây rụng tóc. Đồng thời các loại vitamin tốt cho tóc còn giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, một yếu tố khác khiến tóc ngừng phát triển.

1. Dầu cá

Dầu giàu các loại axit béo khác nhau đã được sử dụng rộng rãi trong cả nghiên cứu trên động vật và con người để đánh giá tác động đối với sức khỏe của da và tóc. Chất béo omega-3 nuôi dưỡng tóc, hỗ trợ tóc dày và giảm viêm có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, dầu cá rất có lợi cho tóc và là một trong 6 loại vitamin quan trọng nhất cho tóc.

Ăn thực phẩm omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trắng, cá mòi, lòng đỏ trứng, quả óc chó và hạt chia để giảm viêm và cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn không ăn đủ thực phẩm omega-3, hãy uống một đến hai viên hoặc một thìa dầu cá bổ sung hàng đầu để giúp giảm viêm gây rối loạn tóc.

Xem thêm: Hạt chia và hạt é loại nào tốt hơn? Mua hạt chia chất lượng

2. Kẽm

Các hợp chất kẽm đường uống đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ để điều trị các tình trạng như telogen effluvium và alopecia, một dạng rụng tóc, vì kẽm có lợi cho sức khỏe của nang tóc.

Kẽm là một đồng yếu tố quan trọng đối với nhiều enzyme và tham gia vào các hoạt động chức năng quan trọng trong nang tóc. Kẽm cũng là một chất ức chế mạnh mẽ quá trình thoái hóa nang tóc và đẩy nhanh quá trình tái tạo nang tóc.

3. Vitamin B tổng hợp (Biotin và B5)

Biotin và axit pantothenic (Vitamin B5) đã được sử dụng như phương pháp điều trị thay thế cho chứng rụng tóc. Biotin có lợi cho tóc của bạn bằng cách bảo vệ chống lại bệnh zona bị hư hại do gội đầu, phơi nắng và sấy khô. Vitamin B5 hỗ trợ tuyến thượng thận và giúp kích thích mọc tóc.

Một dấu hiệu chính của sự thiếu hụt biotin là rụng tóc. Sự thiếu hụt có thể do hút thuốc, suy giảm chức năng gan hoặc thậm chí mang thai. Nghiên cứu cho thấy rằng một số lượng đáng kể phụ nữ bị thiếu biotin trong thời kỳ mang thai bình thường vì các tế bào phân chia nhanh chóng của thai nhi đang phát triển cần biotin để tổng hợp carboxylase và biotin hóa thiết yếu. histon.

Ăn thực phẩm giàu biotin và vitamin B5 như trứng, thịt bò, thịt gà, bơ, đậu, hạnh nhân nướng bơ và khoai tây cũng giúp bạn tránh được sự thiếu hụt và giúp tóc mọc.

4. Vitamin C

Bằng chứng thực nghiệm cho thấy rằng stress oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa. Các loại oxy phản ứng hoặc các gốc tự do là các phân tử có khả năng phản ứng cao có thể trực tiếp làm hỏng màng cấu trúc tế bào, lipid, protein và DNA.

Cùng với tuổi tác, việc sản xuất các gốc tự do tăng lên và lượng enzyme chống oxy hóa bảo vệ cơ thể giảm đi, dẫn đến cấu trúc tế bào bị hư hại và lão hóa tóc. Bằng cách hoạt động như một chất chống oxy hóa, vitamin C chống lại stress oxy hóa góp phần làm bạc tóc và rụng tóc.

Để chống lại tác hại của các gốc tự do và bảo vệ tóc khỏi lão hóa, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây, bưởi và kiwi. Nếu bạn cần bổ sung, hãy dùng 500-1000 mg vitamin C hai lần một ngày dưới dạng chất chống oxy hóa.

5. Sắt

Một số nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa thiếu sắt và rụng tóc, và một số gợi ý rằng sắt 

cân bằng canxi, điều hòa miễn dịch và sự khác biệt về tăng trưởng tế bào. Trong thế giới khoa học, người ta thường thấy rờ rẫm mưa gió thường gặp ở những bệnh nhân bị bệnh thiếu vắng vitamin d, lạnh lùng và kháng vitamin d.

Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin D, cộng với việc bạn có thể giải độc cơ thể bằng cách ánh sáng mặt trời Ngồi dưới ánh mặt trời trong khoảng 10-15 phút để hấp thụ khoảng 10.000 đơn vị vitamin D tự nhiên.

Để tăng cường vitamin D của bạn với các nguồn thực phẩm, hãy ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá bơn, cá thu, cá chình, cá hồi, cá trắm, cá má kạm

Hãy thử những loại vitamin có lợi này nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để làm dày tóc một cách tự nhiên. 

Xem thêm: Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu? Hạt macca tốt cho bà bầu?

Hạt dinh dưỡng giá tốt - Thực Phẩm Xanh Ánh Dương  

Địa chỉ: 7A/19/35, Thành Thái, P.14, Q.10, HCM

Hotline: 0779 907 029 - 0902 78 00 90

Fanpage: Hạt Dinh Dưỡng Giá Tốt - Ánh Dương Thực Phẩm Xanh