Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu? có nên ăn không?

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp khi mang thai là rất cần thiết. Bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình một số loại thực phẩm và trái cây tốt cho sức khỏe như ổi, nho, khoai lang, v.v. Bạn thậm chí có thể được khuyên nên thêm trái cây sấy khô như quả óc chó, quả mơ và quả hồ đào. Và bài viết này chủ yếu sẽ thảo luận về những lợi ích và rủi ro khi ăn quả óc chó khi mang thai.

Có nên ăn hạt óc chó khi mang thai?

Mang thai đầy cảm xúc. Bạn rất háo hức được gặp thiên thần nhỏ của mình và lo lắng cho sức khỏe của bé. Trong mỗi ba tháng của thai kỳ, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi và em bé của bạn đạt được nhiều mốc phát triển. Bạn và em bé của bạn phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp để theo kịp những thay đổi này.

Bạn rất cẩn thận về lựa chọn thực phẩm của mình trong suốt thai kỳ. Bạn muốn loại bỏ mọi nghi ngờ trước khi tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể. Vì vậy, hãy rõ ràng rằng quả óc chó, còn được gọi là akhrot trong tiếng Hindi, rất tốt cho sức khỏe và hoàn toàn an toàn khi ăn trong thai kỳ. Quả óc chó không chỉ giống cấu trúc của não mà còn giúp não hoạt động tốt. Ngoài ra, có một số lợi ích sức khỏe của việc ăn quả óc chó khi mang thai.

bà bầu có nên ăn quả óc chó không?

Bầu ăn hạt óc chó tốt không? 

Hạt óc chó cho bà bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời!

Ăn các loại hạt khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ bé bị dị ứng với các loại hạt. Quả óc chó thơm ngon, giòn và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho bà bầu. Một số lợi ích dinh dưỡng được liệt kê dưới đây:

Giàu axit béo Omega-3

Quả óc chó là nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega-3, rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi. Do đó, ăn quả óc chó khi mang thai cũng có thể thúc đẩy sự phát triển trí não của thai nhi.

Giàu Vitamin E

Quả óc chó rất giàu vitamin E trong gamma-tocopherol, được coi là một dạng vitamin E rất mạnh. Điều này là nhờ đặc tính chống oxy hóa và chống viêm độc đáo của nó giúp loại bỏ các gốc tự do có hại.

Các nguồn dinh dưỡng thiết yếu phong phú khác

Quả óc chó rất giàu vitamin, chất xơ, magie, đồng và mangan. Ngoài ra, nó rất giàu canxi, sắt, kẽm và selen. Tất cả những chất dinh dưỡng này thêm vào vô số lợi ích sức khỏe của quả óc chó.

Nguồn axit alpha-linolenic tuyệt vời

Quả óc chó là một nguồn axit alpha-linolenic tuyệt vời, một loại axit béo thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Xem thêm: Ăn hạt macca có béo không? Thông tin dinh dưỡng hạt macca

Bà bầu an hạt óc chó vào thời điểm nào?

Bà bầu được ăn hạt óc chó suốt 9 tháng 10 ngày. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất để bổ sung dinh dưỡng là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ. Bà bầu ăn quả óc chó trong 3 tháng đầu vì “nữ hoàng của các loại hạt khô” có thể ngăn ngừa nguy cơ dị tật ở thai nhi.

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?

Bây giờ chúng ta đã biết hàm lượng dinh dưỡng của quả óc chó, chúng ta hãy xem xét những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của việc ăn quả óc chó khi mang thai.

công dụng của hạt óc chó cho bà bầu

Thúc đẩy chức năng nhận thức thần kinh

Quả óc chó chứa các hợp chất bảo vệ thần kinh như vitamin E, melatonin, axit folic và axit béo omega 3 rất quan trọng. Các hợp chất này trực tiếp mang lại lợi ích cho các chức năng nhận thức như trí nhớ, sự chú ý, tập trung, tư duy và sáng tạo. Ngoài ra, quả óc chó có chứa axit béo omega-3, giúp giảm stress oxy hóa trong não và giúp xây dựng tế bào thần kinh. Vì vậy, ăn quả óc chó khi mang thai rất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Giúp kiểm soát mức cholesterol

Quả óc chó giúp kiểm soát mức cholesterol và cải thiện chức năng tim. Nó giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện chức năng mạch máu.

Giúp duy trì huyết áp

Quả óc chó giúp duy trì huyết áp rất cần thiết trong thai kỳ. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai dễ bị cao huyết áp trong tam cá nguyệt thứ hai. Huyết áp cao có thể nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến sảy thai, sinh non và sinh con nhẹ cân. Do đó, ăn quả óc chó khi mang thai có thể giải quyết những vấn đề này một cách hiệu quả.

Giảm viêm

Ăn quả óc chó khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau như bệnh tim và tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe đường ruột

Các vấn đề về đường ruột thường gặp ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, các triệu chứng mang thai như khó tiêu và trào ngược axit là một phần của quá trình chuyển dạ. Tuy nhiên, ăn quả óc chó có thể giúp giải quyết các vấn đề về đường ruột này.

Cách ăn hạt óc chó cho bà bầu

Mặc dù có nhiều cách để kết hợp quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng bạn có thể ăn riêng hoặc cắt nhỏ quả óc chó. Bạn có thể thêm quả óc chó vào nhiều món ăn, bao gồm đồ nướng, thịt, cá, rau và salad trái cây. Dưới đây là một số cách bà bầu có thể ăn quả óc chó trong thai kỳ

• Trộn 3-4 quả óc chó cắt nhỏ với một thìa mật ong và uống với một cốc nước để chữa đau đầu, mất ngủ hoặc giảm căng thẳng.
• Cho quả óc chó đã cắt nhỏ, vỏ chanh bào và 2 thìa canh mật ong vào một cái bát. Ăn một muỗng canh hỗn hợp này trước bữa ăn có thể có lợi nếu bạn bị thiếu vitamin mãn tính.

Rủi ro khi ăn hạt óc chó khi mang thai

Sau đây là những rủi ro tiềm ẩn khi ăn quả óc chó khi mang thai -

• Ăn quá nhiều có thể gây tiêu chảy khi mang thai.
• Ăn quả óc chó có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, về lâu dài có thể dẫn đến thiếu máu.
• Dị ứng nhẹ với quả óc chó có thể trầm trọng hơn trong thai kỳ. Do đó, nếu bạn có thể bị dị ứng hạt, hãy tránh chúng. Tiêu thụ nó có thể gây phát ban, sưng môi, ngứa, chóng mặt và thở khò khè.
• Ăn quả óc chó khi mang thai có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi sinh con.

Tóm lại là

Bà bầu ăn hạt óc chó có tốt không? Quả óc chó có lợi rất nhiều cho sức khỏe bà bầu nhưng phải ăn điều độ, thừa cũng không tốt. Nếu bạn bị dị ứng hạt, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn quả óc chó. Chúng tôi hy vọng bài viết của chúng tôi sâu sắc và hữu ích trong việc giải quyết những nghi ngờ của bạn!

Xem thêm: Hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu? Hạt macca tốt cho bà bầu?

Hạt dinh dưỡng giá tốt - Thực Phẩm Xanh Ánh Dương  

Địa chỉ: 7A/19/35, Thành Thái, P.14, Q.10, HCM

Hotline: 0779 907 029 - 0902 78 00 90

Fanpage: Hạt Dinh Dưỡng Giá Tốt - Ánh Dương Thực Phẩm Xanh